Найти тему

Хочу поделиться с Вами дыхательной практикой, про которую я узнала не так давно, но уже опробовала и результат действительно есть 👌


Данное дыхание запускает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за уменьшение беспокойства и стресса.

Соответственно эту практику хорошо делать при возникновении стрессовых ситуаций, а также перед сном ❤️

А если её дополнить ЭМ Лаванды либо другим маслом, которое Вас расслабляет, результат будет 🔥

Так вот, сам цикл 4-7-8.

Расшифровка:

✅ Вдох на 4 счета через нос.

✅ Задержка дыхания - считаем про себя до 7.

✅ Выдох занимает 8. Выдох в 2 раза дольше чем вдох.

Выдох делаем через рот так, чтоб было слышно.

Во время всего цикла кончик языка удерживаем у верхнего неба. Дотрагиваемся до него.

Всего нужно выполнить 4 таких цикла..

Главное не спешить и по-возможности приучать себя "дышать животом", а не грудной клеткой.

На вдохе увеличивается живот, на выдохе сдувается 🧘‍♀️

А если сильного стресса нет, то эта короткая практика поможет замедлиться и даст возможность почувствовать себя в настоящем моменте ❤️

#GerKob_проСтресс
Около минуты