КАК БЫСТРО И СЛАДКО ЗАСЫПАТЬ?
Мой личный опыт.
Раньше, прежде чем уснуть, я могла часика 1,5 ворочаться и думать о всяких целях, планах, идеях и о всяком разном. Но ведь это ооочень вредно для здорового сна. Об этом думать надо днем, а, когда ты лёг в кровать, нужно спать, а не воровать у сна время.
За всю свою жизнь я никогда так сладко и быстро не засыпала как за последний год! А причиной тому медитации. Хотя, когда я их начала делать, не думала, что они так благостно повлияют на сон.
Медитации я делаю с января 2021 примерно по 30 минут в день. Лучше всего на мой сон оказала влияние медитация моего Наставника Владимир Древса - в Ютубе вы сможете найти её у него на канале. Называется она: "Для исцеления нервной системы, 21 день". После неё я стала засыпать таким сладких сном, как младенец.
Но, помимо этого я также не пользуюсь никакими гаджетами за час до сна, т. к. они возбуждают нервную систему.
Кроме того, если вы ещё будете ложиться до 22 ч., вы будете высыпаться гораздо быстрее и лучше. Чем раньше вы ложитесь тем меньше нужно часов для отдыха организму и психике.
А ещё, если не есть за 2 часа до сна, то вы также будете просыпаться бодрым и энергичным! Плюс стараться не пить воду за час до сна, т. к. пробуждение ночью для прогулки в уборную не хорошо сказывается на качестве сна.
Всё проверено на личном опыте. Эх, если бы это знать с самого детства, как бы сладко мы спали по ночам
А ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ БЫСТРО И КРЕПКО УСНУТЬ?
1 минута
4 мая 2022