2 подписчика
С каждым днём экзамены всё ближе и ближе, а это означает, что начинает накатывать волнение. Но в такой ответственный период нельзя паниковать, важно сохранить стабильное эмоциональное состояние. Именно поэтому мы хотим дать тебе советы, которые помогут психологически подготовится к экзаменам.
Используй дыхательные практики и медитации
Даже если ты относишься к ним скептически – просто попробуй! Медитации помогают расслабиться, уменьшают уровень тревоги и учат слушать собственное тело. Более того, практики такого рода помогут тебе уменьшить панику прямо на экзамене. Есть отличное приложение "Calm", в котором собраны уже готовые сеансы медитации и множество различных дыхательных упражнений. Так что если раньше ты не решался попробовать, то сейчас самое время!
Мысли критически
Да, порой это бывает сложно, ведь людям свойственно строить иллюзии и додумывать страшные картины в своей голове. Но сейчас тебе необходимо понять, что экзамены – это лишь один из этапов жизненного пути. Проанализируй ситуацию, подумай, что ты будешь делать, если всё пойдёт не по плану, продумай запасные варианты.
Соблюдай баланс работы и отдыха
Возможно, тебе кажется, что сейчас нужно днём и ночью решать тесты и повторять пройденный материал. Но ни в коем случае нельзя забывать об отдыхе. Следи за питанием, сном, гуляй с друзьями и занимайся любимыми делами. Только так ты сможешь сохранить свое ментальное состояние в норме и не перегореть. Также советуем следить за своим состоянием с помощью приложени
1 минута
4 мая 2022