Отвечаю, на вопрос, который часто задают:
#проМагний
Магний /Mg - очень важный элемент для нашего организма!
Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры и сосудов внутренних органов)
Поэтому, если применять его в качестве добавки к пище - то вечером (за ужином).
Нормализует сон.
Важнейшее значение магния - это естественный антистрессовый фактор, тормозит процессы возбуждения в ЦНС (центральной нервной системе).
Важно
следить за уровнем магния при стрессе
Почему?
Потому что при стрессе он расходуется организмом в больших объемах, т.к. организм старается снизить уровень стресса.
Чем опасен - низкий уровень магния?!
Начинается разрушение костей
Исследования роли Mg в гомеостазе кости ведутся более 70 лет.
Около 60% от общего содержания Mg в организме находится в костях - и это главное «депо» Mg в организме.
При дефиците микроэлемента, его переход из кости в кровь
приводит к уменьшению количества и толщины трабекул, а также нарушению процессов образования и усилению резорбции.
Норма потребления Mg - 400мг/день /
при сильном стрессе норма потребления в день - увеличивается.
Например: Магний в продуктах питания:
- В 100гр / гречи: 260 мг - магния (почти суточная норма)
- В 100гр / миндаля (234 мг - магния)
Важно помнить! В организме все очень тесно взаимосвязано: и костная система и мышечная, нервная... сердечно-сосудистая.
Очень важно, правильно питаться, от этого напрямую зависит Ваше самочувствие, настроение, уровень жизненной энергии.
1 минута
3 мая 2022