77 подписчиков
Меняя привычки - вы поменяете свою жизнь.
Шаг первый. Наводим порядок в голове. Этап скучный, но его нельзя пропустить - он очень важен! Пока в голове оседают мысли «надо, давно пора, скоро займусь» - энергии на реальные действия не хватит. Поэтому садимся и в прямом смысле ВЫПИСЫВАЕМ все перемены, которые планируете ввести, но еще не ввели. Перенос мыслей на бумагу выгружает их из головы. Прокручивание - нагружает. Как только выписали - смотрим и принимаем решение НЕ ДЕЛАТЬ сейчас ничего из этого списке, кроме одного пункта, к которому готовы. Не берём на волне вдохновения и силы воли сразу 10. Только ОДИН! Поверьте, даже очень простого, но нового для вас дела, вам хватит, чтобы почувствовать загруженность.
Оставшийся список спокойно положите в тумбочку и говорите себе: "Этим я заниматься сейчас не буду. Не хочу, сейчас мне это не важно".
Шаг второй. Выберите нагрузку. Она должна быть минимальной. Мы еще не меняем жизнь, а взращиваем новую маленькую привычку. Если мы сделаем ее - она сделает остальное. Хотите бегать - надевайте спортивный костюм всю неделю. Просто надевайте и снимайте обратно. Если вы достаточно круты - бегайте. По 10 минут. Помните, что "я полон сил, я пробегу 10 км" - скоро позволит вам халтурить и пустит план под откос. Наше дело - добиться ЛЕГКОГО регулярного исполнения. Это даст значительно больше плодов в будущем.
Делитесь, что вы отложили в тумбочку и что взяли в работу!
1 минута
3 мая 2022