266 тыс подписчиков
Как убрать жир с живота?
Лишний вес в области живота выглядит неэстетично, к тому же может быть опасен для здоровья, именно поэтому многие усердно работают на тренировках, чтобы избавиться от него. Однако порой это бывает очень непросто.
🔺Возьмите за правило проводить силовые тренировки 3-4 раза в неделю
🔺 Начните считать шаги — необязательно проходить 10 тысяч шагов ежедневно, важно просто оставаться активным все время.
🔺 Меняйте рацион плавно — чем аккуратнее вы перейдете к диете, тем лучше будет результат.
🔺 Ставьте реальные цели — чем конкретнее вы сформулируете задачу, тем проще будет ее выполнить. Определите количество килограмм, от которого нужно избавиться за месяц и стремитесь достичь цели.
🔺Исключите лишние 15-20 % килокалорий — ключевое число для всех желающих похудеть.
🔺 Укрепляйте мышцы живота — как только живот начнет уходить, нужно переходить к тренировкам, продолжая соблюдать диету. Тогда жир будет постепенно исчезать.
Около минуты
3 мая 2022
4430 читали