12 подписчиков
Как противостоять стрессу?
Главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты или даже секунды стресса, на первой его стадии, не теряя самоконтроля и не выплескивая свое раздражение на окружающих.
Шаг первый: понаблюдайте за собой. Что Вы чувствуете на первой стадии стресса? Какие ощутимые изменения происходят в Вашем состоянии и настроении? Сколько времени длится Ваша первая стадия? Что с Вами происходит, когда Вы теряете самообладание? Успешность построения личной программы защиты от стресса зависит, прежде всего, оттого, насколько точно и своевременно Вы можете заметить, что Вы вступаете в "зону" стресса и теряете самоконтроль.
Шаг второй: найдите способы остановки самого себя: "взять перерыв" и усилием воли прервать свое деструктивное действие.
Для этого:
- сделайте паузу в общении (помолчите несколько минут, вместо того чтобы с раздражением отвечать на несправедливое замечание);
- выйдите из комнаты или переместитесь в другую, отдаленную часть помещения.
Продолжение в следующем посте)
Около минуты
3 мая 2022