75,4 тыс подписчиков
4 способа “обмануть” биологический возраст: советы доктора Левина
Доктор Левин - ученый из Йельского университета, признанный специалист в деле борьбы со старением. Он считает, что старение - это результат не только естественного хронологического старения, но и различных биологических изменений, которым подвергаются наши тела. Это могут быть и стрессы, и психологическое напряжение, которые влияют буквально на каждую клетку организма.
Но ключевым моментом, по мнению Левина, стоит признать нашу диету.
Первое, что он советует сделать - добавить как можно больше растительной пищи в рацион, включая белок. А вот животный белок стоит “ужать” до 25 процентов всего меню.
Второй совет - поститься трижды в год. Посты нужно соблюдать по согласованию с врачом, не пытаясь урезать буквально все - но вот животные жиры, сахар окажутся под запретом. По наблюдениям Левина, посты помогают омолодить иммунный профиль человека.
Третий совет - заниматься спортом, причем отдать предпочтение интервальным тренировкам. Они не займут много времени, зато значительно улучшат вашу физическую форму и повысят чувствительность к инсулину, что поможет избежать сахарного диабета.
А последний совет - нормально спать. То есть, 7-8 часов в сутки, в полной темноте, соблюдая гигиену сна: комната должна быть прохладной, а гаджеты нужно выпускать из рук как минимум за час до сна.
Все просто и очевидно? Да, очень. Но многие ли из нас соблюдают эти советы?
Photo by Samanta Sokolova on Unsplash
1 минута
3 мая 2022
1399 читали