485 подписчиков
Дыхательная техника, с помощью которой получится заснуть буквально за минуту
* глубоко выдохните через рот
* спокойно вдохните через нос на 4 счета
* задержите дыхание и досчитайте до 7
* на 8 счетов выдохните через рот
Повторите 3 раза.
Такое дыхание подействует на организм подобно снотворному на физиологическом уровне. Выдох длиннее вдоха способствует замедлению сердцебиения. Центральная нервная система успокаивается, а мозг получает сигнал, что всё спокойно. Можно спать😴
Эту технику уже несколько веков используют индийские йоги для релаксации и медитации, когда нужно полностью очистить разум. А теперь можем и мы с вами!
Около минуты
2 мая 2022