985 подписчиков
Как перестать переедать вечером.
Доброго дня, уважаемые читатели. С данной проблемой переедания в вечерние и ночные часы сталкивается очень много людей, поэтому в данной статье мы с вами обсудим эту проблему.
Для того чтобы избавиться от проблемы, сначала нужно разобраться почему она возникла, ведь у ночного переедания, как и у любой другой проблемы есть свои причины:
1. Недостаток пищи в течение дня. Если вы не завтракаете и идёте на работу или не обедаете на работе, то вполне естественно, что к концу дня вам будет очень сильно хотеться есть.
2. Недостаток питательных веществ. Если вы питаетесь однотипной или неполноценной пищей, то вашему организму начинает не хватать витаминов и микроэлементов, из-за этого вам может больше хотеться есть.
3. Заедание стресса. Это психологическая причина, испытывая стресс, многие люди неосознанно начинают его заедать и чаще всего заедается стресс всяческими сладостями.
Для того чтобы устранить эти причины и избавиться от проблемы вечернего переедания, нужно разнообразить свой рацион, стараться питаться правильно и полноценно, не пренебрегать завтраком, найти другие способы снятия стресса, по возможности устранить стресс или обратиться к психологу за помощью. Если вы не можете самостоятельно сбалансировать свой рацион, не стесняйтесь обратиться к диетологу, он составит вам такой рацион питания, который идеально подойдёт именно вам.
Берегите своё здоровье, всего вам доброго и до скорых встреч.
1 минута
13 мая 2022