1 подписчик
Откуда берется тревога? Прежде чем снизить чувство тревоги или избавиться от нее вовсе, нужно понимать, что является ее причиной.
Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье. Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Но что же делать с тем, если иногда кажется, что тревога окружает вас везде?
В первую очередь определитесь, как она проявляется:
• чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;
• сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.
Определитесь, что есть тревога для вас, а после обдумайте, что мешает предотвратить ее появление.
Около минуты
12 мая 2022