853 подписчика
Упражнения для здоровой спины
Позвоночник — это основа здоровья всего организма.
Искривления позвоночного столба приводят к серьезным сбоям и нарушениям в работе всего организма:
- увеличивается нагрузка на позвоночник, что чревато образованием протрузий и грыж;
- ухудшается работа внутренних органов и жизненно важных систем;
- нарушается кровообращение;
- повышается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Позвоночник может быть здоров только при условии движения, по одной простой причине: именно так происходит питание межпозвонковых дисков!
Мы подготовили для Вас 2 безопасных упражнения, для укрепления спины:
1. Лодочка
Примите положение лежа на животе. Руки вытяните вперед, совмещая ладони. Плавно прогнитесь, поднимая одновременно руки и вытянутые «в струнку» ноги. Постарайтесь задержаться в верхней позиции на несколько секунд, следом вернитесь в начальную позицию.
2. Руки в замок
Сядьте на пол, ноги скрестите. Левую руку заведите за голову, а правую за спину так, чтобы пальцы могли соединиться в замок за спиной. Если в первое время вам сложно это сделать, просто выполняйте касание кончиков пальцев обеих ладоней. Выполняя движение, поочередно меняйте руки.
Заботьтесь о своем позвоночнике и будьте здоровы!
1 минута
12 мая 2022