265,7 тыс подписчиков
Как накачать спину бодибилдера на даче?
Самое время попробовать
🌱Прополка огорода
Здесь задействуются не только мышцы спины, но и пресс, ноги, ягодицы. Возьмите в руку тяпку или грабли: тогда подключатся мышцы плеч и суставы рук. За час интенсивной работы в огороде вы сжигаете более 300 калорий.
Поднимая инструмент от земли, держите инструмент прямо, сгибайте колени и используйте свое бедро как рычаг — так вы меньше будете нагружать поясницу.
💦 Полив
Для этого занятия нужны крепкие руки, поэтому даже во время полива растений вы качаете весь плечевой пояс.
👆🏼Не забывайте про разминку
Воспринимайте работу в огороде как полноценную тренировку. Каждый фитнес-тренер вам скажет, что активной работе в зале предшествует качественная разминка всего тела. Так же и здесь: чтобы избежать травм и боли в спине необходимо как следует разогреть мышцы.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Около минуты
29 апреля 2022
1736 читали