«Солнечный витамин» D3 укрепляет иммунитет лучше, чем витамин D2, сообщает En Son Haber. Он не похож на другие витамины - это единственный витамин, который на 90% производит наш организм. Его можно получить как с продуктами питания, так и под воздействием солнца. Благодаря солнцу витамин D3 вырабатывается естественным образом. Однако из-за отсутствия достаточного количества солнечного света и возможности пребывать на солнце во все времена года многие люди страдают от дефицита витамина D3. Для достижения баланса его можно получать из пищевых добавок или напрямую из продуктов питания. Основной источник витамина D3 - жирная рыба: лосось, сардины, тунец (в том числе консервы из них). Другие морские продукты, содержащие витамин D - анчоусы, устрицы, креветки. Яичный желток, молоко и телячья печень – также хорошие источники витамина D3.