7206 подписчиков
Весной наш универ предложил бесплатно поучиться в польском университете Opole. Я, не раздумывая, согласилась, т.к.:
а) бесплатно, б) курс засчитают на моей текущей учёбе в) на английском (обожаю!) г) название курса «Осознанность и творческое выражение».
Через 2 недели курс подходит к концу и я ничуть не жалею, что вписалась в это!
Занимались 2 раза в неделю по 3 часа. Первые полтора часа посвящались креативности, вторые – осознанности.
На занятиях по креативности нам дают разные задания, чтобы создать «что-то» из «ничего». В основном мы либо писали (что я люблю), либо рисовали (что я люблю, но не умею 😄). Проводили креативные мозгоштурмы, где за пару минут надо придумать как можно использовать пластиковую бутылку или старый ботинок. За 10 секунд рисовали каракулю, а потом за 10 минут превращали её в что-то осмысленное. Придумывали рассказы, которые обязательно должны закончиться фразой «...и поэтому радуга разноцветная».
Занятия по осознанности в основном про различные техники медитаций (и нет, медитации – это не обязательно духовная практика). Учились осознанно слушать и слышать, пробовать на вкус (я вот карандаш лизнула), чувствовать тело. Я давно хотела погрузиться в эту тему, но самостоятельно было трудно себя заставить, а тут пришлось, и теперь я применяю некоторые из практик «в быту», что очень расслабляет и возвращает на землю.
Это вкратце. Если есть вопросы, пишите, отвечу 🙂 Прилагаю пару фоток своих «художеств» за 10 мин 😂
Хотели бы сами такой курс пройти?
1 минута
29 апреля 2022
519 читали