20 подписчиков
Диета для ваших зубов
Впереди долгие выходные, как в этом время не навредить своему здоровью и состоянию зубов.
Что лучше есть:
- Молочные продукты: молоко, кефир, творог, сметана, йогурты без красителей, сырники, ряженка.
- Неострые светлые сыры.
- Белое мясо: куриная грудка, крольчатина, филе индейки.
- Белая рыба: минтай, хек, треска, камбала, окунь и др.
- Яичный белок, омлеты.
- Крупы и бобовые: белая фасоль, рис, овсянка, перловка.
- Макароны и лапша.
- Белый хлеб.
- Прозрачные бульоны.
- Грибы: шампиньоны, белые.
- Овощи: картофель, белокачанная и цветная капуста, кабачки, патиссоны, огурцы без кожуры, белый болгарский перец, дайкон, корни сельдерея, лук, чеснок.
- Фрукты и ягоды: яблоки и груши без кожуры, бананы, белый виноград, дыня.
- Орехи: мякоть кокоса, кедровые орешки, кешью, семечки (но помните, что жесткое грызть нежелательно!)
- Растительные и сливочные масла.
- Прозрачные неокрашенные напитки, чистая питьевая вода.
Около минуты
30 апреля 2022