403 подписчика
Пить или не пить!
Известно, что без пищи люди могут обойтись около полутора месяцев, а без воды — считаные дни. В организме взрослого вода составляет примерно 65–70% от общей массы. Однако медицинские исследования показали, что каждая вторая женщина (и каждый третий мужчина) употребляют жидкости меньше физиологической нормы. Регулярно «недопивая», мы расплачиваемся головной болью, скачками кровяного давления, сухой кожей.
Сколько же воды необходимо выпивать в день? Для тех, кто живёт в средней полосе России, ежедневная норма жидкости составляет два с половиной - три литра. Из этого объёма примерно половина поступает вместе с продуктами питания, и только полтора-два литра потребляется в чистом виде. А если вы занимаетесь физическим трудом, то в умеренном климате надо «принимать на грудь» четыре литра, в жарких же районах пять-шесть литров.
Ну а работающим в жарких и душных заводских цехах для нормального функционирования организма ежедневно необходимо до одиннадцати литров. Поскольку в чистом виде столько жидкости выпить сложно, то в рацион необходимо включать продукты с высоким содержанием воды: мясо (до 80%), рыба (85%), растительные масла 80–95 %) и, конечно, фрукты.
Вы много употребляете воды в день?
1 минута
29 апреля 2022