12 подписчиков
Бег без травм.
Решил начать бегать с понедельника. Вышел на первую пробежку. Пробежал 400 метров. Через неделю увеличил расстояние до 2 км. Распирает чувство гордости от того, какой молодец. А дальше что-то пошло не так. Возникла боль в колене. Сделал перерыв. Вышел снова на пробежку – боль вернулась.
Начать бегать – не простая задача. Как начать и с чего начать бегать, чтобы не было травм?
1. Посетите врача ортопеда. Врач определит нет ли противопоказаний к бегу и даст рекомендации по укреплению слабых мест и выбору обуви для занятий
2. Укрепляйте мышцы на ногах. Ежедневно. Бег дает ударную нагрузку на суставы
3. Обязательно выполняйте разминку перед пробежкой
4. Соблюдайте правильную технику бега. При отсутствии техники бега страдают колени и происходят травмы
5. Увеличивайте беговой объем постепенно для привыкания организма к нагрузке
Чтобы желание бегать не пропадало через несколько дней после начала, чтобы бегать безопасно необходимо знать механику бега и постановки стопы. Чтобы избежать ошибок и не отбить любовь к бегу навсегда, рекомендуем начать заниматься с тренером. С сопровождением тренера вы точно освоите правильную, атравматичную технику бега и пробежите первый полумарафон с удовольствием и без какого-либо дискомфорта.
Сколько раз вы начинали бегать и сдавались?
🔊 Запишитесь на приём сейчас ortocross.ru
👣 С-Пб, Василеостровский район, Волжский переулок дом 3
📲 +7 812 9869891
📲 +7 962 6869891
(с 10:00-18:00)
1 минута
27 апреля 2022