2 подписчика
Популярная фраза этого года, но что, если быть в ресурсе не получается?
⠀
Каждый по своему реагирует на стресс и мы испытываем эмоциональное выгорание, выгораем физически.
⠀
Исследования показывают, что переключение внимания — одно из наиболее утомительных для мозга занятий.
Как максимально быть в ресурсе на работе?
⠀
Я много времени потратил, чтобы составить для себя идеальные условия. Мой уровень вдохновения вырос, я в ресурсе большую часть времени и выгорание меня оставило уже больше, чем на год.
⠀
✦ Во время проработки идей выключайте телефон и соц.сети
⠀
Так вы сможете максимально концентрироваться над основной задачей, не терять много сил.
⠀
✦ Еда и перерывы не должны проходить в комнате, где вы работаете
⠀
Только так ваш мозг сможет перестраиваться с работы на релакс и наоборот. Просто уйдите в другую комнату, на улицу, в кафе.
⠀
✦ Смените локацию
⠀
Это мне сильно помогло, когда я чувствовал, что начинаю выгорать. Каждый день я делал основные задачи, а потом ехал в кафе и находился там по 3-4 часа.
⠀
✦ Не хотите, не делайте.
⠀
Не заставлять себя. Чувствовать и прислушиваться к себе. Правило, которое сложно далось.
⠀
Корить себя постоянно за то, что не оформил проект в портфолио или снова пропустил обучение — опускает вас на дно. Вы съедаете себя изнутри.
⠀
Не делайте то, что в данный момент не вдохновляет и не зажигает вас. Никто вас не заставляет, только вы решаете, что делать.
⠀
А как бы боретесь с выгоранием? И можете сказать, что сейчас в ресурсе?
1 минута
27 апреля 2022