266 тыс подписчиков
Как полюбить бег и приноровиться к быстрым скоростям на средней дистанции
Рассказываем, как бегать с удовольствием и не остановиться после первой тренировки.
1. Начинайте в хорошую погоду и не пропускайте солнечных дней
2. Бегайте в лесу или других живописных местах
3. Учитесь дышать ритмично
4. Одевайтесь красиво и удобно
5. Не бегите сразу после пробуждения
6. Расслабляйтесь после пробежки
7. Чтобы полюбить бег — снижайте вес
8. Чтобы полюбить бег — нужна база и «плацдарм» для отдыха
Вам необходимо сформировать темп, с которым пробежите долго и не задохнетесь. Назовем это темпом отдыха. Для формирования базы рекомендую щадящую и действенную систему «120–30». Это значит: бег 30 минут с пульсом, не превышающим 120 ударов в минуту.
📌 О трех стратегиях работы с темпом подробно рассказываем в нашем материале.
Около минуты
26 апреля 2022
2155 читали