1 подписчик
• УЧИСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Для этого «морские котики» используют метод «4 на 4 на 4»:
• вдох — 4 секунды;
• выдох — 4 секунды;
• повторяйте 4 раза.
Этот метод похож на дыхательные упражнения, используемые в медитации. Суть у него такая же: помочь тебе успокоиться. Всем известно, что нельзя принимать решения сгоряча, но на практике это оказывается не так уж легко.
В следующий раз, когда ты окажешься в стрессовой ситуации, дай себе несколько минут на то, чтобы ни о чём не думать, и просто сосредоточься на своём дыхании.
#совет
Умеешь контролировать свои эмоции?
Около минуты
26 апреля 2022