4741 подписчик
КАК ПОВЫСИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? ✨
5 действий, которые можно предпринять уже сейчас!
🧭 Понимание себя. Чтобы осознанность росла, важно понимать себя, свои возможности. Попробуйте чаще анализировать свое состояние, как эмоциональное, так и физическое. Например: каждые 2 часа спрашивать себя «Что я сейчас чувствую?», затем пройтись вниманием по своему телу, снять напряжение, последить за дыханием. Это погружение в настоящее, которое позволит отдохнуть и обрести осознанность.
📊 Понимание своей роли. Пройдите диагностику при помощи валидных методик и инструментов (например, MBTI или DiSC), которые дадут портрет личности и покажут, какой вид деятельности вам подходит, какие люди, с какими способностями и компетенциями нужны вам для достижения целей, как выстроить стратегию своего поведения.
🎨 Влияние на свое состояние. Добавьте в свою жизнь новую деятельность. Например: плавание, бег, езда на велосипеде и т.д. Или монотонная бытовая деятельность, например, «домашний ретрит» — уборка, сбор пазлов, разбор коробки с канцелярскими принадлежностями, выжигание и т.д., но только в одиночестве и тишине. Это может быть и любая творческая деятельность, если она доставляет удовольствие. Делайте то, что дает энергию, позволяет переключиться и приглушить «белый шум».
🧘🏻♀ Обретение состояния внутренней сосредоточенности. Речь идет о медитации. Медитация — это очень древнее знание, существующее в разных видах и вариантах. Вы можете работать с дыханием, делать расслабляющие или энергопрактик
1 минута
25 апреля 2022