1 подписчик
Нормализуем сон вместе с «Family»
Сначала каждое утро превращается в пытку, потом хроническая усталость пожирает энтузиазм, работоспособность и яркие эмоции. Под глазами вырисовываются круги, и это, увы, совсем не делает человека похожим на милую панду. Бледный или даже серый цвет лица, сухая кожа, первые морщины, лишний вес и, в конце концов, целый букет болезней…
Вам это кажется фильмов ужасов? Но такова реальность недосыпающего человека.
Бешеный режим современных городов, стресс от работы, учебы, бытовых и политических проблем, изматывающие пробки, информационный шум. Все это приводит к бессонницам, недосыпу или дисании – состоянию, при котором нет никакой возможности проснуться и почувствовать себя бодрым.
Что же делать?
Создайте для себя четкий режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, вырабатывая привычку. Не лишним будет своеобразный «ритуал» перед сном: чтение книги, прогулка, занятие успокаивающим хобби, – действие, которое мозг будет воспринимать как сигнал готовиться ко сну. Главное, никаких гаджетов!
Экспериментируйте! Попробуйте лечь на 15 минут раньше, потом еще на 15 минут раньше, и еще… До тех пор, пока не поймаете момент и не встанете утром свежим и полным сил человеком. Таким образом вы не только нормализуете сон, но и поймете, сколько часов вам необходимо, чтобы полноценно выспаться.
И основной секрет – удобное и современное спальное место. Комфортные матрас и подушка, выполненные из прочных гипоаллергенных материалов и подобранные специально
1 минута
25 апреля 2022