92 подписчика
🍲 ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью.
🚩Здоровый рацион базируется на следующих принципах:
🔸Самый главный прием пищи — завтрак.
🔸В день можно есть 4–5 раз: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
🔸Половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — белковая пища, еще одна четверть — углеводы.
🔸Пьем по мере возникновения жажды, желательно негазированную минеральную воду. Избегаем напитков с большим содержанием сахара или углекислого газа.
🔸Ограничиваем употребление сладостей, жирного, жареного, копченого и сдобного, но не зацикливаемся на ограничениях и запретах.
🔸Не забываем включать в рацион продукты, богатые жирными кислотами.
➕ Плюсы правильного питания:
🔹Улучшение внешности: волосы, кожа, ногти станут более здоровыми
🔹Нормализация настроения: вы станете менее раздражительными, будете чувствовать себя более уверенно.
🔹Дополнительная энергия.
🔹Снижение риска заболеть онкологией, диабетом или другой серьезной болезнью.
🙌 Питайтесь правильно и будьте стройны и здоровы!
📝: Валерия Загриценко
#МосковскоеОбразование #САО #школа224Москва #школыСАО #школа224 #Войковский #питание224
1 минута
25 апреля 2022