У меня сейчас ураза, поэтому прием пищи приходится на ночное время суток. Мне повезло: нутрициолог сама держит уразу, так что в теме)). Не буду копировать на своем канале ее рекомендации из уважения к чужому интеллектуальному труду.
Если вкратце, то вечером (на ифтар) рекомендуется белковая пища (мясное и пр.) с овощами. Можно одно яблоко. После разговления 1 фиником или стаканом воды. Это меня удивило, потому что от других я слышала, что мясо как раз на ифтар не рекомендуется, а надо есть овощи, овощные салаты, все очень легкое, а тяжелую пищу оставлять на сухур (предрассветный прием пищи). На сухур рекомендует каши (можно с маслом), макароны твердых сортов, блюда из круп, овощные салаты, банан, финики , орехи. В общем, на сухур нельзя белковые продукты, потому что они выводят воду.
Итак, вечером разговляемся белковыми продуктами и овощами, перед рассветом едим сложные углеводы и овощи. Жиры получаем от оливкового масла (заправка к салатам) или масла в каше.
Мой отчет за сегодня. Вечером на разговление я съела 3 финика, запила стаканом воды. Через 40 минут с превеликим удовольствием съела смузи (размельчила в блендере 1 огурец, 2 веточки укропа, 1 ст.л. оливкового масла, сок 0,5 лимона, 1 ст.л. клетчатки сибирской, 100 гр.воды). Съела, а не выпила, потому что получилось густое месево, учитывая, что я добавила клетчатку (в рецепте не было). ПОзже случилась яичница из 2-х яиц. Случилась = потому что не планировала. На утро будет овсяная каша и бутер с 0,5 авакадо
1 минута
25 апреля 2022