938 подписчиков
ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОГРОМНЫХ РУК, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ!
Каждый уважающий себя мужик хочет иметь большой бицепс, ведь крепкие и мощные руки как визитная карточка, которая отображает какой образ жизни вы ведете.
Чтобы создать мощную мускулатуру рук требуется куда больше, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Необходимо освоить 7 уникальных упражнений для рук, которые помогут развить большие и мощные руки, которые будут эффектно смотреться из под футболок!
1. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ.
2. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ.
3. КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕ НА БИЦЕПС С НИЖНЕГО БЛОКА.
4. РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НАД ГОЛОВОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
5. ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ С ГАНТЕЛЯМИ.
6. УДЕРЖИВАНИЕ БЛИНА ПАЛЬЦАМИ.
7. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ КИСТЬЮ ЗА СПИНОЙ.
Около минуты
24 апреля 2022
112 читали