2 подписчика
Набрать вес еще сложнее, чем сбросить. при условии, конечно, что вы хотите качественно набрать вес, а не всякие там фастфуды и профицит вредных калорий.
Убрав из рациона добавленный сахар и глютен (по показаниям), приходится перестраивать всю свою систему питания, чтобы добирать калории полезно и не переедать. За один присест, как оказалось, я не могу съесть более 300 грамм еды, что примерно равняется 400 ккал. Свыше этого - переедание и противная тяжесть на протяжении всего дня.
И в кои-то веки, придется наращивать мышечную массу (сколько раз я пыталась это сделать - никогда меня не хватало на результат, похоже, придется нанимать тренера).
Около минуты
24 апреля 2022