1571 подписчик
1. При первых признаках ПА дышите ртом и начинайте считать:
Один- Указательный палец левой руки,
Два- Мизинец правой руки,
Три- Большой палец левой руки,
Четыре- Безымянный палец правой руки, ...
Продолжайте счет до 10. Последовательность пальцев не имеет значение: важно поочередно на обеих руках, проговаривая цифру и название пальца.
2. Осмотритесь вокруг: на чем стоят ноги (проверьте твердость поверхности, это земля или пол- какой он?), найдите 5 предметов по одной характеристики (5 зеленых, пластиковых или металлических)
Пишите в Телеграм: первая психологическая консультация бесплатна (60 мин). Я помогу Вам снизить тревожность и ПА. 🌿
Около минуты
29 апреля 2022