8530 подписчиков
Как тренировался польский силач Станислав Збышко-Цыганевич?
Нам удалось найти одно интервью, где Станислав рассказывал о своей тренировке и как он говорил это абсолютно естественный метод.
Спал он по десять часов в сутки, вставал обязательно рано утром, в пять утра.
Затем обязательно принимал воздушные ванны в течении десяти минут и уже после этого получасовая тренировка с пятифунтовыми гантелями, упражнялся с резиной и делал вольные упражнения.
После этого душ и перекус, обязательно что-нибудь легкое. Цыганевич говорил, что он вообще не ел мясо и даже чувствовал к нему какое-то отвращение. А его любимой едой были овощи, фрукты, зелень и, что сейчас может вызвать у вас очень много вопросов- сладости и выпечка.
Борец не пил ни пива, ни вина, никакого другого алкоголя.
Из напитков любил сладкий чай и молоко.
После этого Станислав шёл гулять и время от времени переходил на бег.
После прогулки начиналась тренировка в борьбе с тремя или четырьмя атлетами подряд, а особенно он любил упражняться в поднимание их с земли обратным поясом. Ежедневно тренировка в борьбе занимала около часа.
Затем массаж, душ и плотный завтрак.
Потом опять прогулка и бег, бегал по полтора часа с перерывами, переходил на ходьбу и обязательно следил за дыханием, старался сильно и глубоко дышать.
Затем — обед.
После обеда Станислав любил что-нибудь почитать.
1 минута
24 апреля 2022
2207 читали