5 подписчиков
Что нас заставляет есть больше и набирать вес? В организме человека есть такой гормон, как лептин, который высвобождается из жировой ткани, подавляя аппетит и способствуя потере веса. Если этот гормон вырабатывается нормально, то организм поддерживает свой стабильный вес. Избыток липтина снижает чувствительность организма к гормону, что может привести к воспалению и нарушениям, а недостаток этого гормона, напротив, увеличивает аппетит, и человек набирает лишние килограммы.
Но часто бывает так, что происходят сбои и возникает нечувствительность к лептину, поэтому у людей, у которых высокий процент жира в организме и которые склонны к перееданию, уровень лептина не снижает голод (хотя по правилам должен это делать), и несмотря на высокий уровень «гормона сытости» в организме люди по-прежнему продолжают испытывать ощущения потребности в еде.
Как можно увеличить чувствительность к лептину? Во-первых, отказаться от сахара и сладостей, или постараться их совсем исключить из повседневного рациона. Затем постараться снизить количество насыщенных жиров. Также можно попробовать интервальное голодание, которое может дать положительный результат. Ну и, конечно, начать заниматься спортом никогда не поздно!
1 минута
23 апреля 2022