5 подписчиков
Проблема лишнего веса, как у женщин, так и мужчин актуальна на сегодняшний день. В условиях стрессов, перегрузов на работе, не всегда полезных продуктов питания (наличие трансжиров, пальмового масла и других «прелестей»), сидячего образа жизни за монитором в офисе нарушается нормальный обмен веществ, что приводит к ожирению, которое, в свою очередь, сказывается на сердечно-сосудистой системе организма.
Есть вариант записаться в спортзал, вести более активный образ жизни, сесть на диету, составить себе список ограничений. Но и есть и другой более простой способ: поменять свои повседневные привычки на те, которые бы помогали снижать и контролировать вес.
Упорядочить питание и принимать пищу примерно в одно и то же время, а также следить за порциями и не переедать (чувство сытости приходит постепенно). Выбирать продукты с полезными жирами и отказаться от фастфуда, в котором как раз и содержатся трансжиры. Проверять состав продуктов, указанный на этикетке, пред тем, как их купить. Употреблять здоровые напитки: поменьше сладкой газировки, побольше чистой питьевой воды и чая. А также помните об обязательной суточной норме овощей (400 гр).
Эти маленькие привычки, действительно, работают. Конечно, много лишних килограммов не сбросить при таком подходе, но 3-4 килограмма легко уйдут и не вернутся.
1 минута
23 апреля 2022