5 подписчиков
Тай-Чи
Раньше Тай-Чи являлось разновидностью восточных боевых искусств, но сегодня практикуется людьми для улучшения их физического и ментального здоровья. Суть системы Тай-Чи заключается в триединстве физической подготовки, в основе которой – размеренные и плавные движения, напоминающие медленные танец или какой-нибудь таинственные ритуал, дыхательной методики и развитие сознания.
Практика Тай-Чи приносит большую пользу здоровью. Движения и позы составлены таким образом, что равномерно распределяется нагрузка на все части тела, фокусируется внимание за счет осознанного наблюдения за собственным телом, и всё это усиливается дыхательными элементами. Таким образом, снимается физическое и ментальное напряжения, и человек избавляется от накопившегося стресса.
Кроме того, ученые отметили, что люди, практикующие Тай-Чи, обладают более острым мышлением и развитой способностью сосредотачиваться и фокусировать внимание, а также здоровой сердечно-сосудистой системой, стройным телом, реже страдают от головных болей и бессонницы. Тай-Чи могут заниматься и пожилые люди, которым занятия помогают развить гибкость суставов, улучшить координацию и снять стресс.
Британская Национальная система здравоохранения рекомендует заниматься Тай-Чи.
1 минута
23 апреля 2022