5 подписчиков
«Люди относятся к себе как к машинам. Они регулярно чрезмерно нагружают себя и перерабатывают» – говорит Мэтью Эдланд, директор Центра циркадной медицины во Флориде. И это, действительно так. Мы постоянно перегружаем себя, а за то время, которое мы уделяем «отдыху», мозг не успевает восстановиться, а от этого ухудшается настроение, ослабевает память и понижается продуктивность.
Умственный отдых нужно давать себе несколько раз в течение дня. Специалисты советуют отдыхать примерно каждые 90 минут, потому что по истечении полутора часов ощущается истощение (когнитивное и эмоциональное), человек не может сконцентрироваться. Можно выйти прогуляться, так сказать, развеяться, и при этом, желательно оставить смартфон на рабочем месте, потому что, погружаясь в мир соцсетей и новостей (о позитивном нынче писать не в тренде), мозг точно не отдохнет, а загрузится ещё больше.
«Мозг – это удивительный орган. Он начинает работать, когда ты просыпаешься утром, и не прекращает до тех пор, пока не приходишь на работу». Роберт Ли Фрост.
Около минуты
23 апреля 2022