878 подписчиков
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ.
⠀
Большую часть дня мы проводим на работе или в дороге, не успевая даже на время перевести дыхание.
В таких условиях режим здорового питания практически нереален.
⠀
❓Как помочь организму выходить без потерь в трудных ситуациях? Следуйте нескольким важным правилам:
⠀
1️⃣ Регулярность;
Многие съедают конфету на работе, а после возвращения домой налегают на сытный ужин. Это самый простой путь к набору лишнего веса.
⠀
Попробуйте держать трёх разовое питание и без перекусов.
⠀
2️⃣ Завтрак;
Завтрак - самый важный прием пищи! Если не было шанса поесть дома, кушайте сразу после прихода на работу, это обеспечит организм энергией, необходимой для работы на весь день.
⠀
3️⃣ Питание между 13-14 часами;
Если можете взять перерыв, используйте его. Но решите, будет ли еда, которую вы съедите на обед основным прием пищи.
⠀
4️⃣ Ужин;
Ешьте за 3-4 часа до сна, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Нарушения сна часто являются результатом переедания.
⠀
5️⃣ Планирование;
Планирование меню поможет избежать проблем с организацией своего питания. Подготовьте вечером то, что вы возьмете на работу на следующий день.
⠀
6️⃣ Качество;
Обратите внимание на качество блюд, которые вы едите. Избегайте завариваемых супов, пользы от них никакой.
⠀
7️⃣ Где едим;
Выберите места, где есть здоровое меню: салаты, нежирное мясо/рыба. Найдите время заказать еду без соуса и пищевых добавок. Многие заведения предлагают еду на вынос.
1 минута
22 апреля 2022