41 подписчик
Внутреннее напряжение, апатия, плохой сон, нежелание вставать по утрам, беспокойство, раздражительность. Знакомые ощущения? В качестве антистресса наш терапевт и гастроэнтеролог Сергей Ермилов советует пересмотреть питание. Нет, не заедать тревогу — а своевременно пополнять природные резервы организма.
Итак, что стоит включить в свой рацион?
✅ Сыр, арахис, миндаль, бобовые и молочные продукты — все они содержат незаменимую аминокислоту триптофан. Вещество участвует в белковом обмене и способствует выработке серотонина, того самого «гормона счастья».
✅ Препараты магния и витамины группы B — снижают раздражительность и тревожность. Помогут при нарушениях сна, спазматических болях в животе, учащенном сердцебиении и повышенной утомляемости. Чтобы получать эти микроэлементы с пищей, ешьте кисломолочные продукты, нежирное мясо, гречку, овощи (особенно зеленые), орехи и сухофрукты.
✅ Калий Фосфорикум – это одна из двенадцати тканевых солей Шюсслера, широко используется гомеопатами. Вещество отвечает за питание нервов и клеток головного мозга. Является прекрасным средством при тревожности и отчаянии, будь то тревога перед экзаменом или огромное перенапряжение, вплоть до психического срыва.
Если вы хотите подробнее узнать о возможностях коррекции стрессовых состояний — доктор Ермилов приглашает на прием.
1 минута
23 апреля 2022