410,9 тыс подписчиков
В зависимости от дозы кофе может подарить столь желанную сосредоточенность, или же дать совершенно противоположный эффект и нанести вред здоровью, пишет АВС. Всё дело в содержании вещества под названием кофеин.
Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, а также повышает бдительность и снижает сонливость. Максимальная концентрация этого вещества в крови достигается через час после его употребления, а эффект может длиться до шести часов.
Большая доза кофеина может привести к таким неприятным последствиям как тремор, бессонница, мигрени, тошнота, ускорение сердечного ритма, обезвоживание, тревожность или зависимость.
Безопасной считается разовая доза кофеина объемом до 200 миллиграмм, то есть около трех миллиграмм на килограмм веса. Разовые дозы до 100 миллиграмм (1,4 миллиграмма на килограмм веса) могут повлиять на режим сна при употреблении за час до отхода ко сну. Потребление 400 миллиграмм кофеина в день (около 5,7 миллиграмма на килограмм веса) не оказывает отрицательного воздействия на здоровье взрослого человека. Исключение составляют беременные женщины, им Техническая комиссия по вопросам диетических продуктов, питания и аллергий Европейского агентства по безопасности продуктов питания не рекомендует употреблять более 200 миллиграмм кофеина в сутки.
Фото: © Image by PhotoMIX-Company from Pixabay
1 минута
24 апреля 2022
8035 читали