61 подписчик
Озиш учун пархез, сув ва харакат яъни жисмоний машклар мухим эканлигини биласиз . Озиш учун яна бир мухим омил бу тулақонли уйқу. 1 суткада 8 соат уйқу бўлиши керак.
Нотўғри уйқу режими хатто ширинликка бўлган эхтиёжни оширади
Тадқиқотларга кўра, уйқусизлик ва мунтазам тартибсиз ҳаёт режими танадаги лептин ва грелин мувозанатини бузилишига олиб келади, бу эса шакарга бўлган иштиёқни бир ярим баравар ошириши мумкин.
Етарли ухламаслик — кортизол ва мелатонин мувозанати бузилишига ва салбий оқибатларга олиб келади.
Агар семириб кетишни хохламасангиз ёки озиш учун харакат қилаётган бўлсангиз уйқу режимига риоя қилинг.
Около минуты
22 апреля 2022