13 подписчиков
Один маленький мячик спасёт вас от плоскостопия.
Нет, конечно, он вас не спасёт и ничего, кроме операции вас не спасёт. Но если болевой синдром отсутствует и патология не снижает качество жизни, рекомендуем купить такой мячик и ввести в ежедневный ритуал комплекс из следующих 5ти упражнений.
1. Сядьте на стул. Сгибайте и разгибайте пальцы ног. Согнули - задержали 3 секунды - разогнули. Выполняем не менее 30 раз.
2. Сидим на стуле. Ставим стопу на мячик с шипами и прокатываем слегка надавливая вперёд и назад. Не менее 2 минут каждой стопой.
3. Встаём со стула: перекаты с пятки на носок. Не менее 2 минут.
4. Садимся на стул. На пол кидаем кухонное полотенце. Захватываем пальцами ног - поднимаем - держим 5-10 секунд - отпускам. 20 повторений каждой ногой
5. Сидим на стуле. Поднимаем ногу и делаем 20 вращений стопой вправо и 20 вращений стопой влево. Повторяем второй ногой.
Будет отлично, если вы завершите данный комплекс самомассажем стоп. В следующем посте покажем простой комплекс, который можно выполнять в домашних условиях.
👣 С-Пб, Василеостровский район, Волжский переулок дом 3
📲 +7 812 9869891
📲 +7 962 6869891
(с 10:00-18:00)
*Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь с доктором.
1 минута
24 апреля 2022