239 подписчиков
3 актуальных новости от лишнего веса
1) Неравноправие полов в похудении и накачке мышц существует также в спорте.
По подсчетам ученых мужчине достаточно лишь иногда заниматься спортом без диет, чтобы избавиться от лишнего веса. Женщине же для достижения подобного результата придется трудиться в 2 раза больше. И с помощью диеты.
Так, за 30 недель тренировок представитель мужского пола легко сбросит до 3 кг. Представительница прекрасного пола при тех же нагрузках избавится лишь от 1,4 кг. Печалька.
Такой же двойной эффект различия и в наращивании мышечной массы. У юноши - 2 кг, у девушки - лишь 1 кг.
2) Рост и сохранение мышечной массы не зависит от количества употребляемого пищевого белка.
Дело в том, что основная масса аминокислот не является источником энергии даже при выполнении упражнений. Они лишь помогают построению и восстановлению тканей после занятий, т.е. являются строительным материалом.
3) Белки участвуют в процессе образования глюкозы.
Этот процесс называется глюкогенезом. Существует он для поддержки необходимого уровня сахара в крови. в т.ч. во время тренировок. Поэтому отсутствие необходимого количества углеводов в рационе - это прямая дорога к исчезновению ваших мышц и мышечного каркаса позвоночника. Даже при наличии огромного количества поедаемого белка.
Скоро майские праздники, шашлыки, открытие полноценного дачного сезона. Берегите свое здоровье - кушайте каши, фрукты, зелень и овощи.
Это поможет вам избавиться от лишнего веса! Успехов!
1 минута
22 апреля 2022