2 подписчика
Наступает ночь…
И пирожное, к которому ещё днём ты была равнодушна, вдруг становится соблазнительным🤤
Ситуация, знакомая каждой девушке.
Для того, чтобы не бороться с резким желанием, достаточно правильно продумать ужин🙋🏼♀️
Несколько советов от девушки с ковриком:
🔸Поужинай за 3 часа до сна.
Если поесть раньше - ты проголодаешься, позже - пища не успеет усвоиться.
🔸Чтобы не переедать на ужин, полноценно позавтракай и пообедай.
🔸Правило «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» не работает. Отказ от ужина обязательно приведёт к соблазну на пирожное.
🔸Включи продукты, богатые клетчаткой. Благодаря этому ты ощутишь длительное насыщение.
🔸Кефир на ночь только в случае, если ты выполнила норму калорий за день.
Если ты все же соблазнилась на десерт и съела лишнего, не устраивай голодовку на следующий день. Эффективнее - увеличить физическую активность и прийти на тренировку🧡
Если твоя цель - похудеть, вот список продуктов, из которых стоит комбинировать ужин:
▫️нежирная рыба, морепродукты
▫️курица, индейка
▫️творог
▫️овощной салат с нежирным сыром
▫️тушёные овощи
▫️вареные яйца
С заботой, твоя девушка с ковриком🧡
Около минуты
21 апреля 2022