29,1 тыс подписчиков
Стройное здоровое в каждом суставе и позвонке, без проблемных зон тело строится такими пазлами:
🎯 тонусом мышц всего корпуса - я называю эту позицию КОР: вы зажимаете ягодицы, округляя поясницу - втягиваете и напрягаете поперечную и все мышцы живота - лопатки вниз и в центр, плечи вниз, подбородок на себя, шея назад - макушка вверх. Абсолютно на каждой тренировке я разъясняю, напоминаю про эту установку тела. Это база. Когда вы переобучите свою мышечную память - вы стремительно, мгновенно начинаете сбрасывать проблемные зоны и жир
🃏 многосложные упражнения - джокер в моделировании фигуры за каждую тренировку, смотрите на мышцы, КАК все работает. У вас должно быть точно так же.
🍑👙 выполняя упражнения вы точечно переносите фокус на центральные зоны: ягодицы, зажимая их, приказывая расти, зону талии вы вытягиваете и уплощаете, а руки и верхний плечевой пояс работают за счет жесткой позиции КОР - просто держите его и получите максимальный эффект
💪 И тогда через 3-5 тренировок вы поймете, что ваше тело - гуттаперчивое и оно лепится таким подходом, как пластилин и в моих тренерских руках вы превращаетесь в Микеланджело, который лепит сам себя
❔Помните фотку неделю назад, где я͟ п͟о͟к͟а͟з͟ы͟в͟а͟л͟а͟ н͟а͟е͟д͟е͟н͟н͟у͟ю͟ з͟а͟ 2͟ дня с͟к͟л͟а͟д͟к͟у͟ на животе - ее нет! Я снова совершенна.
❔Что сделала: то, что записала там. Скоро на видео
❔Чего вы ждете? продолжение в комменте..
1 минута
21 апреля 2022
1409 читали