Найти тему
2 подписчика

Фартлек


является одним из фундаментальных видов тренировок в любой программе по подготовке к бегу на средние и длинные дистанции. Это разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьируется от анаэробного спринта до бега трусцой (в аэробной зоне). Фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% максимального ритма сердца. Кроме того, для профилактики травм нужно обязательно включать в программу разминку и заминку.

Разминка, фартлек 12км. (3(4'10)+1(4'00)+0,5(3'50)+ (3(4'10)+1(4'00)+0,5(3'50))/через..... а вот 🤬 и не через трусцу 0,5(4'40), заминка

Итого 16км.

СПб, Малоохтинская набережная
Около минуты