4 подписчика
5я часть. Техника выполнения силовых упражнений.
Статические упражнения в изометрическом режиме.
Изометрическое сокращение.
Изометрическое сокращение - это такой вид сокращения, при котором напряжение в мышце возрастает, однако ее укорочения не происходит. Данный вид сокращения характерен для статической работы мышц
С изометрическим сокращением мы можем столкнуться, когда пытаемся поднять непосильный груз.
НАГРУЗКА
• Изометрическое сокращение в среднем длится 6-12 секунд, после чего наступает расслабление.
Это упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся за счет волевых усилий как с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания, противодействия и т.п.), так и без них.
Независимо от того, какое движение производится ( многосуставное или односуставное), использование таких упражнений оказывает довольно жёсткую нагрузку на организм, особенно на сердечно- сосудистую систему. Это связано с тем, что при достаточно мощной нагрузке не работает механизм возврата венозной крови в систему кровообращения. При помощи сокращения окружающих внны мышц. Поэтому использование, таких упражнений рекомендуется только достаточно опытным спортсменам, лишь в определённые, кратковременные периоды тренировочного процесса.
#trainerfitnessathome#sport#fitness#спорт#домашниетренировки#тренимдома#марафонстройности#ппменю#пп#мамавдекрете#ходеемклету
1 минута
21 апреля 2022