414 подписчиков
Узнали себя в тесте на осанку? И ваш тип осанки №2...плоская спина..а чаще всего и не только спина ..
👀
⠀
➖у людей со сглаженными изгибами позвоночника чаще встречается большой живот, но при этом худые ноги и вялые ягодицы...
⠀
При плоской спине изгиб поясничного отдела позвоночника недостаточный.
⠀
Почему именно так?
⠀
Нормальный изгиб в поясничном отделе позвоночника защищает его от механического воздействия при наклонах вперед, а при плоской спине такой механизм защиты отсутствует.
⠀
Причиной развития плоской спины, кроме наследственности, могут быть слабые сгибатели бедра и короткие (сильные) мышцы задней поверхности бедра. Как результат таз разворачивается в положение, при котором позвоночник уплощается в пояснице, т. е. в так называемый задний разворот таза.
⠀
🔴НА ЧТО ЖАЛУЕТСЯ ЧЕЛОВЕК?
▪️Сильное напряжение в шее и верхней трапеции
▪️Ребра раскрыты вперёд
▪️протрузии и грыжи во всем позвоночнике, тк из-за отсутствия изгибов, недостаточно «пружинистости» и нарушена амортизация
▪️ Живот выпирает вперёд. Часто- это способ тела застабилизировать поясничный отдел
▪️Ягодицы висят и поднять их упражнениями не удается
⠀
🟢КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Основная задача:
💫 включение спиральной и функциональных линий тела, а значит:
⠀
🌱Нужны упражнения для изменения наклона таза и включение ягодиц.
⠀
🌱Больше упражнений на скручивания.
⠀
🌱Упражнения на включение ног, ягодиц и широчайшей мышцы спины.
⠀
🌱Включение косых и поперечной мышцы живота через спиральные скручивания и
1 минута
20 апреля 2022