414 подписчиков
Продолжаю цикл постов про осанку!
⠀
Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело.
⠀
При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.
⠀
И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.
⠀
Поговорим о лордозно-кифозная осанка.
⠀
❓Люди с лордозно-кифозной осанкой чаще всего выглядят в виде вопросительного знака.
⠀
Особенности такой осанки:
⠀
Таз достаточно сильно наклонен вперед, в пояснице идет большой прогиб, а грудной отдел при этом компенсаторно сгибается. Часто эти люди жалуются на боли в поясничной области, на сутулые плечи и на холку в районе шеи.
⠀
➡️ Грудная клетка находится в состоянии сгибания. Диафрагма не до конца раскрывается и нет полноценного раскрытия легких.
⠀
➡️ Таз наклонен вперед, из-за этого часто выпирает низ живота. Но ягодицы также могут выглядеть объемно.
⠀
💚Что делать?
⠀
✅ Нужно начать работать с положением.
✅ Раскрыть переднюю поверхность бедра, именно она тянет таз вперед.
✅ Раскрыть повзодошно-поясничную мышцу.
✅ Работать над раскрытием грудной клетки.
✅ Работать с дыханием и грудной клеткой.
✅Важно выполнять упражнения со стабилизацией поясницы и с выравниваем в вертикальную ось.
⠀
🤔кажется, почти всё повторяется ☝🏻
И я скажу вам «ДА»!
⠀
Друзья, какой бы тип осанки у вас не был, работать необходимо со всем телом и в идеале!
1 минута
20 апреля 2022