5 подписчиков

Пресс лежа на коврике, ноги на скамье – 4 подхода по 20 раз

Пресс лежа на коврике, при подъеме разведение ног в стороны – 4 подхода по 20 раз

Жим платформы одной ногой в положении сбоку, поочередно на две ноги – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Приседания на степах с гирей 9 кг – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Тяга вертикального блока поочередно, тяга на грудь и за голову – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Батерфляй – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Тяга блока из нижнего блока поочередно, каждой рукой – 4 подхода: 20, 15, 12, 10

Подьем на бицепс в блоке – 4 подхода по 20 раз

Около минуты

20 апреля 2022