Найти тему
304 подписчика

ОСОЗНАННОСТЬ В ПИТАНИИ


Позвольте ещё немножко понудеть про еду. Это я своими инсайтами на понимание делюсь просто)

⠀ Зачастую, еда на ходу и между делом так же способствует перееданию. И даже не от того, что отвлекаясь, мы съедаем больше, хотя и это присутствует.

⠀ Осознанность тут более глобальна. Давайте по порядку:

⠀ ✔️от еды мы получаем удовольствие - это нормально 👌🏻 нам хочется похрустеть, почувствовать запах, вкус, текстуру

⠀ ✔️темп жизни у нас высокий и часто на еду мы выделяем не так уж много времени и едим параллельно с другими десятью занятиями: переписка, работа, чтение, просмотр сериала, деловая встреча

⠀ ✔️и когда мозг пытается работать в режиме «многозадачности», то по факту он что-то просто исключает и пускает на автомате; в случае с едой это будет еда, как более лёгкая и не требующая сосредоточения деятельность. То есть каждый раз, когда что-то параллелиться с едой, еда опускается, а наслаждение то мозг получить хочет

⠀ ✔️и поэтому он просит ещё еды, чтобы наконец-то обратить на неё внимание и кайфануть!

⠀ ✔️ну и конечно, игнорируется зачастую чувство голода и насыщения, потому что не отслеживается в режиме многозадачности

⠀ Выход - осознанное потребление пищи.

⬇️как это делается (попробуйте так делать хотя бы через день один раз)
1 минута