Что мешает похудеть ?! Или откуда чужой голос в вашей голове ... который настаивает съесть еще не много . И как разорвать цепи чревоугодия .
Одна и пожалуй самая распространенная причина заключается в следующем : как только появляется замысел похудеть, мы бежим на просторы интернета, за чудо диетой , спустя час другой вот она спасательная соломинка ... На моем примере это восьмой класс , 15 лет и 2 недели на гречке с кефиром . Итак старт ... проходит день два , а вот уже и не запланированный финиш , на ночь все съесть с холодильника , а вот завтра начну сначала . Завтра наступает , гречка с кефиром набухает , голос в голове подманивает перенести день икс , сегодня же поблажка . Тааак что у нас еще не съедено ? холодильник к ночи опустошен . Тем самым закладываем поведение , сегодня наемся до отвала , в итоге получаем тяжесть в желудке и без нее в последующих приемах пищи не чувствуем себя счастливыми . Проходят дни ... но наша спасательная соломенка вместо того чтобы убрать лишние килограммы, будто через трубочку втягивает их , вес неумолимо ползет вверх . В психологии это называется пищевой паттерн его нужно обойти и вот несколько вариантов :
1. Перед едой выпивать стакан воды , сока , морса ( лучше натурального ) .
2. Бульоны , супы ( не жирные ) для начала съедаем тарелку супа , затем основная трапеза.
3 . Авторская методика , затянуть ( в рамках разумного) ремень , пояс на талии что приведет к чувству насыщения
гораздо быстрей .
1 минута
30 апреля 2022