Что такое ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - внезапный приступ сильного страха, сопровождаемый вегетативными симптомами.

Классификация панич атак : СПОНТАННАЯ- проявляется внезапно, без наличия предрасполагающих факторов и обстоятельств. СИТУАЦИОННАЯ-возникает на фоне психотравмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации. УСЛОВНО-СИТУАЦИОННАЯ - развивается под действием химического или биологического "активатора"- алкоголя, наркотических веществ, изменение гормонального фона.

Соматические СИМПТОМЫ- тревожные мысли, головокружение, ощущение кома в горле, ощущение нехватки кислорода, учащение сердцебиение, онемение рук, потливость, тремор в конечностях.

Поведенческие СИМПТОМЫ- бессонница, беспокойство, избегание ситуаций вызывающих страх.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ при панической атаке:

- восстановление дыхания с помощью бумажного пакета или коротких вдохов и длинных выдахов

- отвлечение внимания от тревоги с помощью простых игр- пересчета пуговиц на одежде, мысленного понижения температуры в градуснике и т.д.

- разговор с другим человеком на отвлеченные темы, не вызывающие страх.

А самое главное нельзя откладывать и срочно обратиться к психологу !

психолог в Турции.

Около минуты

30 апреля 2022