29 подписчиков
Практика восполнения внутреннего ресурса 🙏🏻
⠀
Сейчас особенное, переходное время, когда мы вступили в новый период. Именно сейчас особенно важно оставаться в контакте с собой, с телом и разумом, учиться определять свои состояния и управлять ими.
Для того, чтобы восполнить собственный ресурс, почувствовать прилив сил, обрести целостность и гармонию, выполняйте следующую практику 👇🏻
✔️ Сядьте в удобное положение, закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием. Делайте размеренный вдох и выдох, постепенно отпуская свои мысли.
✔️ Пройдитесь вниманием по собственному телу — направляйте внутренний взор от макушки до кончиков пальцев. Постарайтесь ощутить каждый напряженный участок.
✔️ Отметьте для себя, где в вашем теле наблюдаются ощущения, которые вам неприятны. Возможно, где-то чувствуется напряжение, где-то зажатость или боль.
✔️ Расслабляйтесь и отпускайте обнаруженные состояния напряжения и боли с помощью своего внимания — трансформируйте одно состояние в другое, меняйте напряжение на расслабление.
✔️ Ещё раз пройдитесь вниманием по телу. Если где-то еще обнаружите напряжение, то направьте больше внимания на этот участок, расслабляя его. Дышите размеренно и глубоко, выдыхая напряженность.
Выполняйте данную практику хотя бы один-два раза в неделю по 15-20 минут, и вы заметите, как очень скоро ваше состояние улучшится, появится больше энергии 💫
1 минута
17 апреля 2022